راه حل پس از پر خوری زیاد
در قدم اول باید بدانید که نباید بگذارید که به پر خوری بیوفتین. با مصرف غذا های پروتئینی و یا مکمل پروتئین وی میتوانید اشتهای خودتان را به شدت سرکوب کنید. میتوانید از مکمل پروتئین وی دایت اپلاید برای کاهش چربی ها و احساس سیری و همچنین جلوگیری از پر خوری استفاده کرد.
?وعده بعدی را نادیده نگیرید??
با خودتان فکر می کنید بهتر روزه بگیرم و وعده بعدی نخورم و یا حذف کنم.باعث می شود دفعه بعد بیشتر تمایل به پرخوری پیدا کنید.بهتر وعده بعدی بخورید به مقدار کم
?وعده دوم را سالم تهیه کنید??
وعده دوم را هم استفاده کنید اما یک وعده غذایی سالم که هم شما را سیر کند و هم ضرر و آسیب به بدن تان نرساند
?برای جبران؛خیلی سنگین ورزش نکنید??
شاید فکر کنید که هر چه سریع تر کالری سوزی انجام دهم و حرکات هوازی را با سرعت به انجام برسانم تا وزن کم کنم و این پرخوری را جبران کنم؛ اما معده تان آسیب می بیند. بهتر زیاده روی نداشته باشید
?کمی پیاده روی کنید??
به جای ورزش سنگین بهتر است یک پیاده روی معمولی داشته باشید.سطح استرس تان کاهش پیدا میکنه و حال تان بهتر میشود و کالری سوزی سبکی هم دارید.
?آب بنوشید??
آب باعث می شود که سدیم اضافه از بدن شما دفع شود اما در آب خوردن هم نباید زیاده روی کنید.
?خودتان را سرزنش نکنید??
با سرزنش کردن خودتان می خواهید خود را تنبیه کنید اما انجام این کار حس منفی به شما می دهد. بهتر خیلی راحت این قضیه را فراموش کنید.